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想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”!

发布日期:2021-12-23 来源:

  很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。

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  那是因为你的胃容量太大了!


  下面齐济健康教你5步让你的胃“瘦身成功”


  1、吃饭七分饱


  说到吃七分饱其实很多人都听说过,但是就不能确定什么样子的才算是七分饱。其实想要判断自己是不是吃到七分饱很容易,那就是感觉自己已经不那么饿了,想要再吃也可以不吃也可以的那种状态。当然了,很多女生对于美食都是没有自制力的,想要在大餐的桌上起身并不是那么容易,所以这个时候就是考验自己的时候了。究竟是美食重要还是身材重要。


  2、少食多餐


  控制食欲是缩小胃的关键,也就是说在一段时间内有节制的进食。嗯是有节制的进食而不是完完全全的节食,这样控制一段时间后胃就会缩小不少。


  3、不要大口喝水


  我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。


  4、好好咀嚼20下


  老话常说:细嚼慢咽。只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。


  5、早餐很重要


  如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。


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