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5个方法轻松吃出瘦脸蛋,不再因为脸胖又圆而苦恼

发布日期:2021-12-21 来源:

  减肥一直是一个大话题,但是每个人胖的部位各不相同,并且大部分人把肥胖只区分为两种,一个是胖身上,一种是胖脸,身上的胖咱们经常讲,但脸上的肉如何减我们很少说。如果说你只要做好5件事,脸就会更瘦你想不想听。脸看起来胖,一是因为脂肪是真的胖,二是因为水分,那就是肿是假的胖,那现在任务就很明确了要瘦脸,第一肯定是减脂,体脂低了脸上脂肪自然就少了,第二就是想尽办法去水肿。

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  这就要提到一个叫皮质醇的激素,这玩意会让你的身体吸收更多的钠,排出更多的钾,如果停在这玩意儿水平一直居高不下,那你每天脸肿就很难办了,喝多少水都不顶用,第二天起床练一样圆嘟嘟,下面就详细讲讲日常饮食怎么吃?2019年研究发现,长期酗酒和暴食症会引起皮层水平升高,其中一部分酒精成瘾人群87%出现了满月脸,所以别拿喝酒当爱好,日积月累的影响很大。第二少吃糖安心吃碳水,这两项研究发现添加糖吃多了皮损可能会升高,并且内脏脂肪更高,所以成分表里有白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糊精等添加糖成分的一定要远离。


  很多欺骗餐,喜欢吃点高糖的对吧?记好了一点啊。你是为了快乐吃的,而不是为了难受吃的,一不高兴就吃小蛋糕短暂的开心一下,并不能解决问题,反而会让你上瘾,控制不住吃它们的欲望,那主食呢?2019年研究发现,按照膳食指南吃饭,从天然食物里边多吃碳水,而不是吃添加糖,会降低皮质醇的水平,碳水吃得太少会产生压力诱导效应,让你减脂更困难,所以粉丝们千万别一想到减脂就是低碳,饮食压力增加,会让你越来越想吃那些不该吃的东西,甚至有人会因此暴饮暴食,还是那句话,坚持不下来的东西看起来再美都是虚的。


  第三别吃重口,这时就需要咱们说下,那些无辣不欢地区的人群怎么做了,像云贵川地区喜欢吃重口。研究发现高盐饮食和皮质醇增加有关,而醇就会增加身体对盐的吸收,这一来二去的就形成了恶性循环,水肿下不去减脂受影响,世卫组织建议每天钠摄入量两克以内差不多是5克食盐,像喜欢吃重口的烧烤、火锅、螺蛳粉的这些,不要天天吃就行,还要记得多补充像香蕉、柑橘、牛油果、番茄、奶制品、豆类、蘑菇、绿叶蔬菜,这些钾含量比较高的食物会比较好。


  然后就是别忘了喝水,研究发现脱水会增加皮质醇,叫你多喝水身体好,你可能不听,叫你多喝水能瘦脸你听不听。第五这些食物是可能降低皮质醇含量的,黑巧克力、全谷物、豆类、水果、益生菌和益生元,但是你要知道的是,这是可能降低,不要绝对认为,毕竟生命科学也是在不断更新的。


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