减肥一直是一个大话题，但是每个人胖的部位各不相同，并且大部分人把肥胖只区分为两种，一个是胖身上，一种是胖脸，身上的胖咱们经常讲，但脸上的肉如何减我们很少说。如果说你只要做好5件事，脸就会更瘦你想不想听。脸看起来胖，一是因为脂肪是真的胖，二是因为水分，那就是肿是假的胖，那现在任务就很明确了要瘦脸，第一肯定是减脂，体脂低了脸上脂肪自然就少了，第二就是想尽办法去水肿。
这就要提到一个叫皮质醇的激素，这玩意会让你的身体吸收更多的钠，排出更多的钾，如果停在这玩意儿水平一直居高不下，那你每天脸肿就很难办了，喝多少水都不顶用，第二天起床练一样圆嘟嘟，下面就详细讲讲日常饮食怎么吃？2019年研究发现，长期酗酒和暴食症会引起皮层水平升高，其中一部分酒精成瘾人群87%出现了满月脸，所以别拿喝酒当爱好，日积月累的影响很大。第二少吃糖安心吃碳水，这两项研究发现添加糖吃多了皮损可能会升高，并且内脏脂肪更高，所以成分表里有白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糊精等添加糖成分的一定要远离。
很多欺骗餐，喜欢吃点高糖的对吧？记好了一点啊。你是为了快乐吃的，而不是为了难受吃的，一不高兴就吃小蛋糕短暂的开心一下，并不能解决问题，反而会让你上瘾，控制不住吃它们的欲望，那主食呢？2019年研究发现，按照膳食指南吃饭，从天然食物里边多吃碳水，而不是吃添加糖，会降低皮质醇的水平，碳水吃得太少会产生压力诱导效应，让你减脂更困难，所以粉丝们千万别一想到减脂就是低碳，饮食压力增加，会让你越来越想吃那些不该吃的东西，甚至有人会因此暴饮暴食，还是那句话，坚持不下来的东西看起来再美都是虚的。
第三别吃重口，这时就需要咱们说下，那些无辣不欢地区的人群怎么做了，像云贵川地区喜欢吃重口。研究发现高盐饮食和皮质醇增加有关，而醇就会增加身体对盐的吸收，这一来二去的就形成了恶性循环，水肿下不去减脂受影响，世卫组织建议每天钠摄入量两克以内差不多是5克食盐，像喜欢吃重口的烧烤、火锅、螺蛳粉的这些，不要天天吃就行，还要记得多补充像香蕉、柑橘、牛油果、番茄、奶制品、豆类、蘑菇、绿叶蔬菜，这些钾含量比较高的食物会比较好。
然后就是别忘了喝水，研究发现脱水会增加皮质醇，叫你多喝水身体好，你可能不听，叫你多喝水能瘦脸你听不听。第五这些食物是可能降低皮质醇含量的，黑巧克力、全谷物、豆类、水果、益生菌和益生元，但是你要知道的是，这是可能降低，不要绝对认为，毕竟生命科学也是在不断更新的。
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