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背部减肥如何减掉背部脂肪

发布日期:2022-01-03 来源:

  背薄一寸年轻十岁

  后背肉多是很多女生心中的痛

  有一个迷人的后背

  会给身材加分不少

  不管你体重有多少

  背上的肉肉会让自己变得虎背熊腰

  那后背怎么才能瘦下来呢?

  

背部减肥


  首先我们先来了解一下,虎背熊腰是怎么形成的?

  一.不正确的坐姿

  长期姿势不正确的话,不良的坐姿会导致骨盆歪斜,从而导致身体整体都歪斜,从而导致大量的脂肪堆积。尤其是办公一族,长时间久坐,会让肩颈部分僵硬,不仅会导致圆肩,后背也会变厚,弯曲的背部更是显得人壮硕无比。

  

背部减肥


  二.缺乏运动

  缺乏运动会会直接导致肩颈部的肌肉退化,背部就容易长肉。

  三.长期久坐

  长期久坐身体会不自觉前倾,导致肩膀和后背肌肉僵硬酸痛,影响新陈代谢,导致脂肪囤积。后期是上半身一直保持不动的姿势,影响了局部血液循环,在背部有大量脂肪会囤积。

  

背部减肥


  四.内衣太紧

  过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。为了胸部健康,也为了身材美观,还是要选择适合自己的内衣尺码才好。

  背部减肥的方法有哪些呢?

  1.端坐练就美背

  正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效。正确的坐姿是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,长期保持这样的坐姿,有利于塑造背部线条,非常适合长时间伏案工作的MM们。

  

背部减肥


  2.疏通背部经络

  背部变厚是经络淤堵的后果,同时也会变成经络进一步淤堵的原因, 膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。膀胱经又是人体最大的一个排毒通道,也就是说我们通过刺激膀胱经,就可以增加全身的血液循环和新陈代谢,把人体的废物从尿液中排出去。

  疏通经络的方法包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等几种常用方法。

  

背部减肥


  3.利用碎片化时间锻炼后背

  不管是在办公室里还是在户外,都可以利用碎片化时间来做一些简单的背部放松动作。锻炼一下背部肌肉,增强后背血液循环。

  坐着的时候可以做挺胸扩肩运动,站着的时候也可以做瘦背减肥操、靠墙站立等小动作;也可以利用健身器材比如高位下拉器、杠铃、哑铃锻炼背部肌肉。

  

背部减肥


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