背薄一寸年轻十岁
后背肉多是很多女生心中的痛
有一个迷人的后背
会给身材加分不少
不管你体重有多少
背上的肉肉会让自己变得虎背熊腰
那后背怎么才能瘦下来呢?
首先我们先来了解一下，虎背熊腰是怎么形成的?
一.不正确的坐姿
长期姿势不正确的话，不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，从而导致大量的脂肪堆积。尤其是办公一族，长时间久坐，会让肩颈部分僵硬，不仅会导致圆肩，后背也会变厚，弯曲的背部更是显得人壮硕无比。
二.缺乏运动
缺乏运动会会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。
三.长期久坐
长期久坐身体会不自觉前倾，导致肩膀和后背肌肉僵硬酸痛，影响新陈代谢，导致脂肪囤积。后期是上半身一直保持不动的姿势，影响了局部血液循环，在背部有大量脂肪会囤积。
四.内衣太紧
过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。为了胸部健康，也为了身材美观，还是要选择适合自己的内衣尺码才好。
背部减肥的方法有哪些呢?
1.端坐练就美背
正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效。正确的坐姿是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，长期保持这样的坐姿，有利于塑造背部线条，非常适合长时间伏案工作的MM们。
2.疏通背部经络
背部变厚是经络淤堵的后果，同时也会变成经络进一步淤堵的原因， 膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过刺激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
疏通经络的方法包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等几种常用方法。
3.利用碎片化时间锻炼后背
不管是在办公室里还是在户外，都可以利用碎片化时间来做一些简单的背部放松动作。锻炼一下背部肌肉，增强后背血液循环。
坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，站着的时候也可以做瘦背减肥操、靠墙站立等小动作;也可以利用健身器材比如高位下拉器、杠铃、哑铃锻炼背部肌肉。
天天喊着没时间减肥的美眉们，周末都干啥去了?不是吃吃吃就是买买买，要么就是“葛优瘫”一整个周末，为何不利用好宝贵的周末时间减减减呢?那么，今天小编送上日常最实用的瘦腿七大招[详情]
怎样才能拥有完美的双腿?瘦腿最快速的方法有哪些?对自己腿部不满意的女性朋友，不妨看看寻医问药减肥频道介绍的瘦腿小妙招，坚持按这4个瘦腿方法做下去，就能轻松减掉腿部赘肉。[详情]
炎热的夏天来临，长裤开始被妹子们束之高阁，短裤和短裙迎来了新的曙光。但有部分女性经过冬天和春天两个季节，体重上升不少，并且因久坐不动的原因，脂肪囤积不均衡，[详情]
夏天最让女生引以为傲的大概就是能够秀出自己修长的美腿了吧，然而并不是所有人都拥有让人羡慕的腿型。看到自己又短又粗的腿，又不知道该怎么办。想要瘦腿，首先要分清是什么腿型，[详情]
减肥的时候，你有没有发现，腹部赘肉是身上最难减的部位，减肥的时候四肢的脂肪容易减掉，但是腰腹会残留一些赘肉，你无法恢复平坦紧实的小腹，这是为什么呢？ 腹部赘肉是最容易堆积脂肪的部位，当你皮下脂肪跟内脏脂肪超标的时候，腰围都会变大。腹部[详情]
哪些成分可以使身体变瘦并改善睡眠质量？每个人都听说过，睡个好觉更容易减肥。但是，如何轻松改善睡眠质量呢？影响睡眠与肥胖之间关系的不仅是睡眠时间，还有睡眠质量。即使有7到8个小时的充足睡眠时间，但睡眠质量不高，也还是会出现犯困、精神状态不[详情]