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冬季长胖的原因是什么(冬天长胖了怎么办)

发布日期:2021-12-24 来源:

  冬季长胖的原因是什么?今天齐济健康就带你一起了解一下。

  冬季长胖的原因是什么:

  1、冬季天气寒冷,人们户外运动和出门少了,有些人大部分时间都待在暖和的被窝里,活动量减少,能量消耗减少,脂肪容易在体内蓄积,引起肥胖。冬季天黑得也早,人们吃完晚饭就看电视或习惯待在床上,使晚饭后不能很好地消食,容易长胖。

  2、冬季天冷,人们出门少了,很多时候是坐着看电视或电脑,边看边吃零食,如薯片、薯条、糖果、甜饼、瓜子等。冬季人们还爱吃热气腾腾的火锅,肉类摄入增加。冬季寒冷,为了御寒,食欲增加,新年及春节聚餐和聚会多,大鱼大肉吃得多,喝酒也多,而且很多人吃饭狼吞虎咽,又抗拒不了一桌美食的诱惑,有些人甚至还喜欢吃宵夜,容易因吃多了而引起发胖。

  3、冬季人们都穿得严严实实的,厚厚的衣服往往掩盖了身体里的赘肉,使人们减肥的警惕性降低。

冬季长胖的原因是什么(冬天长胖了怎么办)

  避免冬季肥胖的措施:

  1、加强锻炼,可在上午或下午阳光充足的时候,去参加户外运动,如快步走、骑自行车、跳舞、太极拳等,运动到微微发热即可,不能大汗淋漓,每天至少运动30分钟,最好天天运动。如果天气非常冷,风大或雾霾天,可在室内锻炼,边看电视边原地小跑,或在屋里来回走动,做健身操等。运动可以消耗多余的能量,防止发胖。

  2、少吃或不吃高热量的食物,如薯片、甜饼、巧克力、甜饮料、油炸食品等。即使出去聚餐,也要按平时的饭量吃饭,细嚼慢咽,限制饮酒。

  3、多吃新鲜蔬菜和水果,适量摄入奶类、肉类、蛋类等。

      以上就是关于冬季长胖的原因是什么的全部内容啦,感谢你的阅读。

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