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熬夜党看过来,熬夜易触发的8大危害你能抗住吗?

发布日期:2021-12-23 来源:

  经常熬夜的坏处

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  一般经常熬夜的危害有以下几点:


  1、皮肤的危害:


  皮肤会变的干燥、长皱纹,脸上长斑,十点到两点如果熬夜会使皮肤毛孔张大吸收外界有害的物质。


  2、眼睛的危害:


  熬夜的时候眼睛是最疲劳的,因为眼睛长时间疲劳会引发视力下降或视力模糊。


  3、肠胃危害:


  熬夜容易使胃酸分泌过多从而引发胃溃疡。


  4、大脑的危害:


  大脑在睡眠当中是起修复记忆细胞的,如果得不到很好的休息,g细胞就会慢慢地损失,记忆力就会下降,反应迟钝。


  5、肥胖的危害:


  因为睡眠不足就导致人体分泌更多饥饿荷尔蒙就会吃过多食物引发肥胖症。


  6、容易造成严重的交通事故,导致伤亡或死亡几率增加。


  7、易引发心血管,免疫系统以及神经系统的疾病。


  8、容易引发抑郁或猝死。


  熬夜的人吃什么好:


  1,要保证熬夜的人,摄入足够多的热能。对于夜班的工作者,除了三餐外,还要加一顿夜宵,而且还要增加优质的蛋白质。瘦肉,蛋类、鱼类等。


  2,经常熬夜的人眼睛是最劳累的,夜班的人要多补充维生素A,动物肝脏,牛奶,水果和蔬菜等食物。


  例如西兰花,胡萝卜,芒果,枇杷等。夜班的人还要补充一些含维生素A的水果和蔬菜。例如茼蒿,豆角,菠菜,柠檬等。


  熬夜的人怎样调理:


  1,要加强营养,熬夜的人要吃温热的东西,多喝水,要吃一些含蛋白质、脂肪以及含维生素B族的食物。可以起到抗疲劳的功效。喝一些提神的饮料,最好是绿茶。胃肠不好的人喝枸杞泡的水,可以解压明目。


  2,要加强锻炼,要经常到户外锻炼身体,提高身体素质。在熬夜当中,如果精力不足就到户外活动一下,熬夜用眼比较多,每隔一小时休息十分钟,选择远眺或者做眼保健操。


  3,常熬夜者不能忧虑,要保持心情愉快。


  4,熬夜后要用热水洗脸泡脚,可以解除身体疲劳。


  熬夜喝什么茶好?


  1、杜仲茶。


  杜仲有补肝肾,强肋骨,降血压,降低血脂等功效。中药中的补益助阳药。


  2、绿茶。


  绿茶所含的成分有茶多酚及咖啡碱,除了起到提神、养神之效,更具备提高人体免疫能力和抗癌的功效。


  3、菊花茶。


  菊花有保护眼睛的作用,能使眼睛疲劳的症状消退,而且菊花茶对口干、火旺等均有一定的疗效。


  4、参茶


  。人参能够促进胰岛素的分泌,增加胰腺和血液中的胰岛素的含量,能够预防糖尿病的发生。


  5、蜂蜜茶


  。


  ①在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,恢复疲劳状态。


  ②蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。


  ③蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。


  6、金银花茶。


  ①金银花中含有一种能够有效抑制痢疾、伤寒、金黄色葡萄球菌还有溶血性链球菌以及流感病毒等的物质,具有抗菌以及抗病毒的作用。


  ②金银花中含有的某种物质能够很好的促进淋巴细胞进行转化,这样就能够更好的增强白细胞的吞噬功能,增强免疫功能。


  ③金银花具有很好的清热解毒的作用,可以改善失眠多梦、身体疲乏的情况。


  7、红茶。


  ①红茶品性温和,味道醇厚,除含多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,钾有增强心脏血液循环的作用,并能减少钙在体内的消耗。


  ②红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一,因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。


  8、三七花茶。


  ①三七花泡水喝能够对人体肝脏的代谢进行解毒的功效。


  ②三七花泡水喝对我们的身体可以起到提高抵抗疾病的免疫力的效果,并加强对细菌和病毒的抵抗力功能。


  ③三七花含有的人参皂苷成分,有抵抗人体的疲劳以及抗衰老的效果。


  大家可以根据自己的喜好来选择茶的种类。


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