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什么是21天减肥法?会出现反弹吗?减肥人士看这里

发布日期:2022-01-05 来源:

  现在很多人追求完美的身材,所以,自我感觉有一点胖就要想尽各种办法去减肥。什么节食减肥、运动减肥、吃药减肥等等各种减肥方法。现在又出现了一种21天减肥法。下面齐济健康带大家一起来看看什么是21天减肥法,21天减肥法效果怎么样?会反弹吗?

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  什么是21天减肥法?


  顾名思义,就是在21天之内,齐济健康通过合理的控制饮食和规划进餐的时间,来达到减肥的效果。21天减肥法是不用依靠药物和运动而达到的降低体重的减肥方法。但是通过控制饮食的减肥法有可能会对身体健康造成一定的损伤,所以,很多人轻易不敢尝试。


  21天减肥法怎么样?


  第一阶段:也就是前3天。坚持只喝水不吃任何食物。所以很多人称之为断食疗法。每天喝8大杯水,大概有2500ml,也可以用蜂蜜来兑水喝,来为身体补充足够的热量。每天早上坚持喝一杯25度左右的淡盐温水,既能为身体补充水分,同进也可以促进肠道的蠕动,可以更快的把体内的毒素排出来。


  第二阶段:中间的8天时间。不吃主食,以蔬菜和水果来充饥。3天没吃食物了,这个时候的胃可以说是空空如也。这个时候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出现消化不良或者是便秘。需要注意的是,哪怕是只吃蔬菜和水果,也是要控制量的。如是这一阶段吃主食,那就会导致前功尽弃。


  第三阶段:后10天。可以开始吃主食,但是要注意只能吃到6成饱。因为经过前面两个阶段的节食,现在的胃可以说也变小了,胃也已经习惯了新的饭量和饮食。平时要吃两碗才感觉饱,现在只需要吃一碗就行了。恢复主食后,不可以大鱼大肉的吃,而是要以水果和蔬菜为主。


  21天减肥法会反弹吗?


  之所以叫21天减肥法,是因为能过21天,可以让人形成一个全新的饮食习惯。不会暴饮暴食,而且可以控制主食的摄入量。一般来说,通过21一天减肥法,可以让人快速的瘦下来,当然要想减肥效果更好,不会反弹,可以多加7天。


  齐济健康需要提醒的是,断食期有人可能会因为只喝水而出现呕吐、无力、低血糖等表现,所以行动前要认真考虑,别太勉强自己。


  当然,这种方法略显极端,一般也是不倡议的,减肥还是要循环渐进,让身体慢慢适应,伤害才会更小。如果大家还有什么不懂的可以在齐济健康官网或者齐济健康公众号了解更多健康减肥方法!


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